وکاله آریا للأنباء - کشف فریق من العلماء عن مرحله فی الحیاه تتسم بأعلى مستویات الإرهاق الجسدی والعقلی.
وأوضح فریق البحث أن مرحله الأربعینیات من العمر هی أکثر مراحل حیاتنا إرهاقا، حیث أشارت البروفیسوره میشیل سبیر، عالمه التشریح بجامعه بریستول، إلى أن ذلک لا یعود إلى التقدم فی السن فقط، بل إلى تزامن تغییرات بیولوجیه طفیفه مع ذروه متطلبات الحیاه والعمل وتربیه الأبناء.
وقالت سبیر: "إرهاق منتصف العمر یُفهم على أنه عدم توافق بین القدرات البیولوجیه ومتطلبات الحیاه. أجسامنا لا تزال قادره على إنتاج الطاقه، لکنها تفعل ذلک فی ظروف مختلفه عن بدایه مرحله البلوغ، بینما غالبا ما تبلغ متطلبات الطاقه ذروتها".
وفی العشرینات من العمر، یکون الجسم أکثر تسامحا بیولوجیا: استعاده العضلات أسرع، والاستجابات الالتهابیه قصیره، وإنتاج الطاقه على المستوى الخلوی فعال.
وتزود المیتوکوندریا، وهی مصانع الطاقه داخل الخلایا، الجسم بطاقه کبیره مع تقلیل الفاقد ونواتج الالتهاب، ما یجعل قله النوم أو ممارسه الریاضه المکثفه أقل عبئا على الجسم.
ما الذی یتغیر مع دخول الأربعینیات؟
سبب اضطرابات النوم بعد سن الأربعین
مع التقدم فی العمر، تبدأ تغییرات طفیفه بتقویض هذا النظام الدقیق:
انخفاض کتله العضلات: ابتداء من أواخر الثلاثینیات، تقل کتله العضلات إذا لم تحافظ علیها تمارین القوه، ما یجعل الأنشطه الیومیه تتطلب طاقه أکبر. انخفاض کفاءه المیتوکوندریا: تستمر فی إنتاج الطاقه، لکنها أقل کفاءه، ما یؤدی إلى شعور أکبر بالتعب وزیاده الفضلات الخلویه. تراجع جوده النوم: تصبح أنظمه تنظیم النوم أقل استقرارا، ویصبح النوم أخف وأکثر اضطرابا بسبب التغیرات الهرمونیه وزیاده مستویات الکورتیزول لیلا. زیاده الإجهاد العقلی: تتحمل الأفراد أعباء معرفیه وعاطفیه کبیره فی منتصف العمر نتیجه تعدد المهام والعمل والرعایه الأسریه، ما یزید الإرهاق حتى بدون جهد بدنی کبیر. وعلى الرغم من هذه الصعوبات، تشیر سبیر إلى أن مستویات الطاقه تبدأ بالتحسن مع دخول الستینیات، رغم انخفاض القدره البدنیه:
یقل التوتر، ویصبح العمل أقل إرهاقا. تتحسن أنماط النوم، ویصبح أکثر انتظاما. تتکیف المیتوکوندریا بشکل مذهل، ویمکن تعزیز کفاءتها عبر تمارین رفع الأثقال المنتظمه، ما یساعد على استعاده القوه وتحسین الصحه الأیضیه ورفع مستویات الطاقه. وتقول سبیر: "الهدف لیس استعاده طاقه العشرینیات، بل حمایه الجسم وإعطاء الأولویه للتعافی، عبر انتظام النوم وممارسه تمارین المقاومه وإداره التوتر والتغذیه الکافیه، خاصه البروتین".
المصدر: دیلی میل